77 / OBJETIVO: RELÁJATE

 

16 / GESTIÓN DE LA ANSIEDAD Y MINDFULLNES (PARA PRINCIPIANTES) ESPECIAL PARA ALUMANDO QUE NECESITA MEDITAR

Puede ser que tengas ansiedad (es una respuesta emocional a estrés): estás agobiado/a por los estudios, tienes que trabajar duro, estás cerca de la EVAU, sientes que no rindes, que tienes miedo y estás nervioso/a.

El estres es cuando tienes que dar respuesta a muchas cosas. 

Vamos a analizar qué es la ansiedad con una estupenda presentación del orientador David de la Rosa.

 

 

Y ahora vamos a aprender con una de las estrategias más potentes para ayudar en la gestión emocional y en la disminución de la ansiedad: El Mindfulness, cuyo objetivo es  APRENDER A CENTRAR LA MENTE DE FORMA CONSCIENTE EN LA EXPERIENCIA DEL PRESENTE, DEL AQUÍ Y EL AHORA, SIN EMITIR JUICIOS Y LIBRE DE TODA EXPECTACIÓN. 

Ante la demanda de alumando que tiene ansiedad, que está agobiado por los estudios, porque no llega a sus ojetivos. 

Yolanda Calvo es una psicólogo experta en Mindfulnes que tiene un canal en Youtube con casi 300.000 seguidores.  AQUÍ

Sus videos os ayudaran a iniciaros con el mindfullnes. 

• Cómo meditar, todos sus secretos. AQUÍ 

• Mindfulnes para principiantes. Lista de reproducción en orden de realización. AQUÍ 

YOLANDA CALVO- 8 ESTRATEGIAS PARA CALMAR LOS SÍNTOMAS FÍSICOS DE LA ANSIEDAD

 

 

Cómo tus tres cerebros controlan tu cuerpo y tu mente cada día: