69 / CÓMO ENTENDER Y AYUDAR A TU HIJO/A ADOLESCENTE

En este interesante podcasts del psicólogo Alvaro Bilbao se desgranan los siguientes temas: 

Estructura de este episodio sobre la adolescencia:

• Desarrollo cerebral y hormonal en la adolescencia 
• Carácter y temperamento 
• Los ganglios basales 
• Padres y autocontrol 
• Límites y rutinas 
• Higiene del sueño 
• Efectos de las pantallas 
• Móviles y dopamina 
• Trabajar la motivación, la constancia y la persistencia 
• Asertividad y autoestima 
• Las malas compañías 
• Los retos de la nueva generación 

Podéis escucharlo AQUÍ, está dentro de la web de Cristina Mitre. (También está en Spotify) 

 

INFORMACIÓN ADICIONAL:

Web de Álvaro Bilbao. AQUÍ  

- Otros vídeos: 

    - Entender el cerebro de los niños. AQUÍ 

    - Cuidar el cerebro de nuestros hijos. AQUÍ   

Espero que os sea útil. 

 

36 / ¿ES TU HIJO/A ADICTO AL MÓVIL? SABES LO QUE ES LA NOMOFOBIA

Son muchas las personas que están enganchadas al móvil y cada día más las personas que tienen que buscar ayuda profesional para dejar el móvil o utilizarlo de otra manera. Que levante la mano quien puede salir de casa sin el móvil. 

Conoces el término NOMOFOBÍA, es el miedo irracional a no tener el móvil cerca. 

Dentro de los diversos síntomas que encontramos en personas que padecen nomofobia, los principales son los siguientes:

• Usar regularmente el teléfono móvil y dedicarle cada vez más tiempo, quitándoselo a otras actividades como el estudio, trabajo, quedar con amigos, ocio, etc.
•  Tener dos o más dispositivos y llevar siempre un cargador contigo.
• Sentirte ansioso y nervioso ante la idea de perder el propio teléfono, no tenerlo cerca o disponible, o no poder usarlo por estar ‘fuera de lugar’, por la falta de conexión, la batería descargada…
• Uso continuado del móvil en lugares y situaciones en las que está prohibido su uso o es peligroso (conduciendo, caminando, en el cine o en el teatro, restaurantes, etc.). También puede que se eviten estos contextos para poder seguir utilizándolo.
• Mirar de forma continuada la pantalla del teléfono para ver si se has recibido mensajes o llamadas.
• Mantener el teléfono móvil siempre encendido (24 horas al día) y dormir con él en la cama.
• Tener pocas interacciones sociales cara a cara, preferir comunicarse utilizando las nuevas tecnologías.
• Intentar de forma repetida controlar, reducir o parar el uso del móvil.
• Contraer deudas o grandes gastos por el uso del teléfono móvil.
• Estado de agitación, irritabilidad, angustia, desorientación y con frecuencia síntomas físicos como taquicardia, temblores, alteraciones en la respiración, etc.

(Tomado de Orbium Psicólogos).

Vamos a ver algunos vídeos y recursos que pueden ayudarte en la gestión del móvil:

EL MÓVIL NO ES UN JUGUETE:

 

  CONSEJOS PARA SUS PRIMEROS PASOS EN REDES SOCIALES

¿ES MI HIJO ADICTO AL MÓVIL?

¿CÓMO AFECTA LA TECNOLOGÍA AL CEREBRO DE TU HIJO/A?

ALGUNAS GUÍAS Y RECURSOS PARA FAMILIAS: 

• Guía de buenas prácticas TIC para familias. AQUÍ 
• Guía TIKTOK para familias. AQUÍ 
• Modelo de contrato de la Fundación ANAR para el uso del teléfono móvil. AQUÍ 
• Internet Segura. AQUÍ 
• Herramientas de control parental. AQUÍ 
  

25 / LA IMPORTANCIA DE DORMIR (LA HIGIENE DEL SUEÑO)

 

Dormir es muy, muy importante. En todas las edades, pero para algunas personas el dormir bien, se ha convertido en un ejercicio dificil. Juan Antonio Madrid, es el director del Laboratoria de cronobiología de la Universidad de Murcia. 

Versión corta.

 

Vesión larga.

 

MÉTODO PARA APRENDER A DESCANSAR POR JANA FERNÁNEZ:  

YOLANDA CALVO, PSICÓLOGA EXPERTA EN MINDFULLNES:

LOGRA UN SUEÑO PROFUNDO Y REPARADOR: 

MEDITACIONES GUIADAS PARA AYUDARTE A DORMIR: YOLANDA CALVO (PINCHA AQUÍ, PARA ACCEDER A TODOA LA LISTA DE MEDITACONES) 

 Aquí un ejemplo: